Додайте в своє життя відпочинок

4th Червень , 2018

Вам потрібно додати в своє життя відпочинок

Ми живемо в суспільстві, де від нас очікують рухатись, рухатись і рухатись.
Відпочинок вважається поблажкою, і більшість людей, яких я зустрічаю в наші дні, відчувають себе винуватими при думці про хвилину часу з собою. Правда?

Більше того, дослідження показують, що сон та відпочинок є важливими будівельними блоками для тіла та розуму.

Я щиро вірю, що спокійне тіло є здоровим тілом!

В багатьох з нас домінує симпатична нервова система (реакція боротьби або втечі), і нам складно активізувати парасимпатичну нервову систему (яка відповідає за відпочинок та відновлення).

Під час стресу ви можете сказати привіт гормональному хаосу у вашому тілі , оскільки збільшується рівень адреналіну і кортизолу, і це в свою чергу у довгостроковій перспективі сприяє виснаженню тіла, наднирників і загальний гормональний дисбаланс, що може спричинити неприємні ускладнення, такі як депресія, збільшення маси тіла, домінування естрогенів, резистентність до інсуліну (стрес безпосередньо впливає на рівень цукру в крові), хронічні проблеми з втомою та народжуваністю і т.д.

Тому, я рекомендую вам присвячувати кожного дня час собі, відпочивати і глибоко дихати.

Коли ви присвячуєте собі час, щоб просто посидіти та відпочити навіть кілька хвилин на день (саме тому медитація настільки потужна), ви дозволяєте своєму тілу на клітинному рівні підживлюватися самостійно.

Що я роблю, щоб включити відпочинок у моє життя:

• Щоденна практика медитації
• Щоденні дихальні вправи
• Шавасана 2-5 хв. на день
• Щоденна ванна з лавандовою олією
• Трав’яний чай та 1/2 години читання книги
• 15 хвилин / 1 година прогулянка
• Чай з другом
• Масаж
• 8 годин сну
• перегляд фільму
• Я кажу “НІ” соціальним заходам, коли я відчуваю себе перевантаженою, і замість цього я вибираю час, щоб лежати, читати, гуляти або йду на масаж.
• йога, енергетичні практики

Більше розслаблятись, роботі зі стресом, практикам ми вчитимемось на трансформаційній програмі



Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

error: Content is protected !!