5 мов любові до тіла

13th Серпень , 2018

Повторення вислову «Я Люблю Себе», на жаль, рідко допомагає у житті. Одних слів замало, щоб сформувати в собі це надзвичайно важливе почуття.Хочу познайомити Вас із покроковою інструкцією, що і як можна робити.

Основною теорії я взяла концепцію Гері Чепмена – «5 мов любові», описана в однойменній книжці автора. Він розповідає, що існує п’ять основних мов любові – це способи, за допомогою яких люди показують свою любов партнеру або партнерці. Для довготривалих здорових стосунків, за словами Гері Чепмена, необхідно визначити, чи вміємо ми висловлювати і сприймати любов. Чому б не застосувати цей підхід до стосунків зі своїм тілом?

Отож, мова любові № 1. Слова заохочення.
Зазвичай, під час романтичних стосунків мова любові виражається через любовні записочки, компліменти або електронні листи на різноманітні теми, наприклад, «30 причин, чому я тебе люблю».
Як же можна звернути цю мову до свого тіла? Надзвичайно легко: похваліть себе!
Я впевнена, що Вам неодноразово радили це зробити. Адже це одна з найпоширеніших технік прийняття себе і водночас – найскладніша.
Не бійтесь конкретизувати! Порівняйте свої відчуття, коли чуєте компліменти від партнера про красу і коли він говорить про конкретну рису Вашої зовнішності, наприклад: «Родимка на Твоєму правому плечі дуже-дуже мила». Ну що? Відчуваєте різницю? Спробуйте зробити те ж саме для себе.
Погляньте на себе, окресліть кожну частинку тіла, яка Вам подобається. Можливо, саме в той момент Ви захочете сказати собі щось особливе, наприклад: «Мені подобається моє волосся – воно добре вкладається в зачіски і тішить мене» або «»Пальчики на моїх ногах просто чарівні, а нафарбовані лаком нігті нагадують маленькі дорогоцінні камені».
Багатьом жінкам одразу важко буде назвати, що подобається в своєму тілі – це цілком нормально. Розпочніть не з похвали, а з подяки. Скажіть своєму тілу спасибі за все, що воно робить для Вас щодня. Наприклад: «Спасибі тобі, спино, за те, що ти така сильна, що допомагаєш мені йти по життєвій дорозі» або «Спасибі вам, ноги, за те, що допомагаєте мені пересуватися з місця на місце», або «Спасибі, милі вії, що сьогодні не дали жодній пилинці потрапити мені в очі». Почніть з найменшого – це вже половина виконаної роботи.
Інколи буває так, що Вам більше до душі не розмовляти зі своїм тілом, а писати йому. Це чудово! Кожному своє! Відправте своєму тілу або окремим його частинам любовний лист. В мережі Інтернет можна знайти достатньо прикладів таких звернень. Якщо Ви любите поезію, щоранку або щовечора спробуйте написати хоку або станси, присвячені своєму тілу.
Якщо креативність не належить до рис Вашого характеру, знайдіть книги або збірки поезій, у яких описується краса тіла. Своїми знахідками поділіться з іншими, таким чином допоможете допомогти не лише собі.

Мова любові № 2. Допомога.
У романтичних стосунках ми зазвичай відволікаємось від своїх справ, а будь-яким чином хочемо допомогти близькій людині. Допомога проявляється по-різному. Це може бути вичитка і редагування резюме, миття посуду до повернення коханого з роботи, приготування вечері тощо. Ви чудово знаєте, що справи іноді говорять більше, ніж слова.
Пам’ятайте: нашому тілу інколи також потрібна допомога.
Через буденний хаос ми дуже часто втрачаємо контакт з тілом. Забуваємо, як потрібно помічати, враховувати і поважати його внутрішню мудрість. Щодня ми витрачали значну кількість часу, аби заперечувати та ігнорувати потреби тіла, ці справи у нашій свідомості зведені до автоматизму. Проте зовсім скоро наше тіло все одно нагадає про себе. Потрібно лише навчитися ставитися до нього з великою увагою та відновити рефлекторні реакції на сигнали від органів. Наприклад, тіло точно знає, чим саме йому потрібно харчуватися.
Можна заново навчитися слухати внутрішній голос. Я впевнена, що він і раніше не мовчав, проте Ви загнали його в глухий кут. Через це не так вже й легко зможете його повернути. Зрозумійте одне: як тільки Ви дозволите тілу розмовляти з Вами – голос швидко повернеться.
Мені тіло часто говорить про свої вподобання. Одного дня воно дуже хоче на обід цвітної капусти, приготовленої на пару, наступного – вимагає малиновий чізкейк. Так само тіло знає, коли йому потрібен відпочинок. Саме тому прислуховуйтесь до нього якомога частіше. Якщо запланували тренування у спортзалі, але тіло наполегливо вимагає відпочинку, послухайте його. На це є певні причини. Одне-два заняття Ви можете спокійно пропустити, не докоряючи собі за це.
Пам’ятайте, що не обираєте між «здоровим» / «нездоровим» чи «правильним» / «неправильним» варіантами, а слухаєте потреби і бажання Вашого тіла. Я впевнена, що Ви хочете проявити любов до нього не лише на словах, а й на ділі. Правда ж ? Наступного разу, коли тіло попросить Вас про щось, йдіть йому на зустріч.

Мова любові № 3. Подарунки.
Безліч людей постійно дарують своїм близьким подарунки. Через ці предмети можна висловити увагу, ласку і турботу. Вони немов сигналізують, промовляють до коханої людини, коли Вас немає поруч: «Я пам’ятаю про тебе», «Я думаю про тебе». Поміркуйте, що Ви можете зробити або купити своєму тілу, щоб саме воно відчуло любов і турботу?
Це можуть бути різноманітні засоби для ванної кімнати, які би перетворили традиційний процес миття в справжню насолоду. Мені здається, що це чудова ідея – перетворити зустріч зі своїм оголеним тілом у свято.
Ароматичні свічки, скраби, лосьйони для тіла, домашні маски зі звичних інгредієнтів, креми, парфуми, манікюр, педикюр, масаж, палітри помад та тіней різноманітних відтінків, пухнасті домашні шкарпетки – це ще далеко не весь перелік сюрпризів для свого тіла. У будь-якому випадку – це все може спрацювати. Інколи для щастя потрібно зовсім мало – відпочити у ліжку з ароматичною свіжою білизною або укутатись у ніжне одіялко.
Лише подумайте, як Ви можете побалувати і здивувати своє тіло, які подарунки (нематеріальні в тому числі) приготуєте для нього?

Мова любові № 4. Дотики.
Кожен з нас відчуває кохання по-різному. Хтось прагне більше фізичних контактів, іншим вистачає одного погляду. Проте все частіше люди відчувають потребу в дотиках, а їхня відсутність узагалі викликає тактильний голод. Мова йде не про торкання інтимного характеру, а про чуттєвість – поцілунки, обнімання, прогулянки рука в руку. Декому подобається тертись носами або гладити внутрішню сторону руки коханої людини.
Доторкаючись до себе, ми не лише пробуджуємо любов до свого тіла, але й створюємо для себе комфорт, безпечно запобігаємо тактильному голоду. Можна масажувати голову, стопи, проводити пальцями по внутрішній частині руки. За допомогою доторків Ви зможете досліджувати, як змінюється поверхня шкіри після відмокання в ароматній ванні. Зовсім скоро зможете відчути щастя та емоційне задоволення. Головне – не відмовляти собі в цьому.

Мова любові № 5. Час.
Коли ми говоримо про цю мову любові, повинні розуміти її як «якісний час», проведений разом. У ці хвилини в закоханих спільні переживання, спогади, приємні несподіванки та прості посиденьки в одній кімнаті. Варто розрізняти якісний час від звичного. Наприклад, коли ми дивимось телевізор, сидячи на одному дивані, – це не прояв якісного часу, а ось спільна прогулянка або поїздка – «якісний», адже таким чином формується або зміцнюється зв’язок в парі.
Запитайте себе: які заняття одночасно задовольнятимуть Ваше духовне, емоційне та фізичне Я? Які справи налаштують зв’язок між душею та тілом? Багатьом, наприклад, допомагають заняття йогою. Вона водночас налагоджує зв’язок з тілом, заспокоює душу та очищає розум. Результати можна помітити вже після першого заняття: якщо після цього Ви краще відчуватимете своє тіло, ніж раніше, – значить це потрібна справа. Якщо через обставини не можете відвідувати платні заняття, не засмучуйтесь. Практикуйте самостійно, переглядаючи відеозаняття в Інтернеті.
Раджу Вам спробувати ще один прекрасний спосіб, який допоможе провести корисно час зі своїм тілом. Це – медитація. Проводити її можна за допомогою програм на телефоні або аудіо- чи відеоуроків. Голосовий супровід допоможе Вам розслабитися та зарядитися позитивом.
Але що підійде саме Вам? Не бійтесь експериментувати! Спробуйте злитись з природою під час пішого походу чи проведіть час зі своїм тілом у ліжку з гарною книжкою. Чому б і ні.



Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

error: Content is protected !!