Біохімія жіночого щастя 

24th Лютий , 2019

З точки зору біохімії жіноче щастя пояснюється доволі легко.

З точки зору біохімії важливо, що знаходиться в нас всередині. І більша частина нашого щастя знаходиться в кишечнику.

Серотонін і мелатонін – це два основні гормони щастя.

Мелатонін залежить від серотоніну.

Серотонін – це гормон щастя. Чим більше цього гормону, тим щасливішими ми себе почуваємо.

Продукується цей гомрон 15-20% в головному мозку, а все інше – в кишечнику.

Чим краще працює наш кишечник, тим краще ми себе почуваємо і більш щасливо живемо.

Без них не буде тої якості життя, яку не купиш за гроші

Загалом формула жіночого щастя

Білкова їжа = Триптофан = 5HTP = Серотонін = Мелатонін

З білкової їжі ми отримуємо триптофан. З триптофана ми отримуємо метаболіт 5HTP, з нього виробляється серотонін . А з серотоніну виробляється мелатонін.

Люди, які недоїдають якісний білок в правильній комбінації набагато частіше страждають від депресій і поганого настрою.

Триптофан – амінокислота, яка впливає на серотонін
Магній збільшує засвоєння триптофану.

Амінокислота 5 – hydroxy tryptophan (метаболіт триптофану) збільшує в організмі кількість серотоніну, мелатоніну, регулює баланс між естрогеном і прогестероном, а значить напряму впливає на вагу.

1 крок – підняти рівень серотоніну за допомогою 5HTP

2 крок – відрегулювати звичку сну

3 крок – налагодити роботу кишечника

Серотонін регулює наш настрій.

Нервова система починається в кишечнику.

Одна з причин тяги до їжі – нехватка серотоніну.

Бактерії виробляють хімічні речовини, які підвищують настрій (нейротрансмітери), тому так важливо підтримувати здоровий мікробіом.

Продукти, для підвищення серотоніну
– ті, які містять L – триптофан – кунжут, насіння, біле мясо,яйця)
– хороші вуглеводи – амарант, квасоля, дикий рис, гречка
– пробіотики, в тому числі ферментовані продукти

Продукти, які знижують серотонін
– фруктоза
– алкоголь
– дієтичні напої, жувальна гумка
– кофеїн

Мелатонін – щастя через ліжко

Мелатонін – гормон молодості, який сповільнює процеси старіння.

Сон – майстер по ремонту, налаштуванні і перезавантаженні тіла.

З 25-26 років у нас починає зменшуватись продукування мелатоніну. До 60 років у нас приблизно 20% від початкової кількості.

Сон – VIP опція нашого тіла. Якість життя = якість сну

Мелатонін починає вироблятись з 8 вечора. Пік з 23 до 1 ночі.

Сон – час для детоксу мозку.

Мелатоніну мішає нехватка серотоніну, синій колір, безрецептурний прийом снодійних

Рекомендації по мелатоніну:

– не дивитись телевізор і компютер хоча б за 1 годину до сну

– бувати на яскравому сонячному світлі.

– бувати на сонці зранку.

– спати в повнй темноті. навіть незначне мерехтіння світла може помішати сну. Мати щільні штори.

– жовті, оранжеві або червоні нічники.

– температура в спальні не вище 21*

– прийміть гарячу ванну /душ за 1,5 – 2год до сну

– прибрати електромагнітні поля зі спальні



Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

error: Content is protected !!