No stress, relax

11th Березень , 2018

Якщо ви перебуваєте постійно у стресовому стані, то ви виснажуєтесь, як морально, так і фізично, а тому в один день ваша працездатність знижується до мінімуму, а мозок кричить про допомогу. Вам катастрофічно потрібен відпочинок!
Стрес –це постійне напруження, це психологічне навантаження, це відчуття, що ви постійно біжите і не можете зупинитись, бо боїтесь, що щось втратите чи проґавите.
Під час стресу відбувається збільшення рівня кортизолу в організмі (відомий всім гормон стресу). Якщо ж ви перебуваєте у стресовому стані, то його кількість лише збільшується і цей процес потрібно терміново зупиняти.
Кортизол – це наш внутрішній токсин, адже у великих кількостях він штовхає нас до переїдання чи заїдання проблем. Вас тягне на смажене, гостре, солодке. Зрештою, ви набираєте зайві кілограми, їжа погано перетравлюється і в організмі накопичуються шкідливі речовини. Даний гормон затримує токсини у нас всередині, організм не в змозі очиститись. Окрім того, наші клітини стають все більш сприятливими до процесу передчасного старіння.
Постійний стрес – це стовідсотково погане самопочуття, яке супроводжується головними болями, підвищеним артеріальним тиском, порушеннями роботи травної і навіть репродуктивної систем. Це депресія, апатія, відчай, поганий настрій, швидка роздратованість, а також підвищений ризик виникнення діабету чи серцевих захворювань.
Зі стресом обов’язково потрібно боротись, щоб добре себе почувати, щоб справлятись із завданнями, щоб приділяти час собі, щоб випромінювати любов та тепло.
Якщо ви відчуваєте, що перебуваєте у стресовому стані, пропоную ряд методів, як його подолати самотужки: Режим дня – знайдіть час для роботи і час для відпочинку
 Хоббі – улюблене заняття дозволить розслабитись, відволіктись, додастьпозитиву
 Організація затишного простору навколо себе (позбудьтесь всього, що може вас засмучувати чи дратувати, від статуеток на поличках до одягу у шафі)
 Переоцінка, визначення пріоритетів (визначте, що насправді важливо і що потрібно зробити уже сьогодні)
 План завершення справ (незакінчені справи додають напруги, тому варто спланувати, як завершити справи одну за одною)
 Спілкування із рідними та друзями, допомога від близьких
 Правильне харчування (відмова від алкоголю та напоїв, які містять кофеїн чи інші енергетики, відмова від надто калорійної їжі і фаст фуду, слідкуйте, щоб вашому організму вистачало вітамінів та мікроелементів (фосфор, калій, мідь, залізо, марганець, вітаміни групи В, C,D)
 Медитація
 Масаж, СПА -процедури (все, що допоможе розслабитись і зняти напругу)
 Трав’яний чай із додаванням ромашки, меліси, м’яти, липи тощо
 Заняття спортом (виконання фізичних вправ – їзда на велосипеді, біг, плавання, йога тощо)
 Ароматерапія (у пригоді стануть бергамот, шавлія, майоран, меліса, мускатний горіх, ладан, жасмин).
До речі, трави і їх запах мають справді чудодійну силу, вони можуть як заспокоїти, так і посприяти приливу сил. Для прикладу, при масажі шиї чи плечей, долоней чи стоп використайте олію із додаванням лаванди чи ромашки; при повному масажі всього тіла до базової олії варто додати шавлію, лаванду чи іланг-іланга. А ось кімнату для зняття стресу слід наповнити ароматом ладану, лаванди, бергамоту, рози.

Будьте здоровими! Хорошого вам самопочуття!

 



Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

error: Content is protected !!