Правила завершення дня

11th Березень , 2018

Ви стикалися з ситуацією, коли вже опівніч, а сон і не видно, в голові – вир думок?

Нам всім це знайомо, і хоча лікуються вони найкраще позбавленням від того, що не дає спати (стрес, розлади і ін.), непогано мати звичку правильно завершувати день.

Всьому свій час – і активності, і відпочинку, і проблемам, і їхньому вирішенню, і фейсбуку.

1. Пийте чай.
Кружка вечірнього заспокійливого чаю – одна з хороших інструментів щоденної душевної гігієни. Заваріть собі чай з мелісою з ромашкою і липою, можна додати троянду або лаванду, і випийте склянку за вечерею.

2. Гасіть світло.
Переходьте з кімнатного освітлення на теплі і затишні лампи, а то і зовсім на свічки. Під чай і свічки чудово вести душевні бесіди з домашніми, не нехтуйте ними.

3. Згадуйте день.
Це прекрасна медитація. Відмотувати події дня, як клубок ниток, від вечірньої вечері до пробудження вранці. Не застрявайте на негативні враження, але довше затримуйтеся на приємному, згадуючи такі події в деталях.

4. Застосовуйте чарівне заклинання: “В мене час відпочинку”.
Вечір – час спокою. Якщо хтось хоче відкусити від вас ще уваги, дайте відповідь йому: “В мене час відпочинку, я відповім завтра”, – згорніть діалогове віконце і вирушайте читати книгу.

5. Плануйте приємності дня.
Назавтра вас може чекати, що завгодно. Плануйте день цілком, якщо він приємний, і плануйте приємності, якщо вас чекає щось складне. Неприємна розмова? Заплануйте півгодини до на те, щоб дійти і випити заспокійливого чаю в улюбленому кафе. Іспит? Зберіться за годину повторити найскладніше під розмаринову аромаолію в лампі.

6. Телефонуйте близьким.
Дізнавайтеся, як у них справи, як пройшов день, діліться новинами і заряджайтеся теплом.

7. Відігрівайтесь
У ванні або душі. Лавандова бомбочка, кинута в воду, може підготувати вас до хорошого сну.

8. Провітрюйте кімнату
У прохолоді спиться краще, ніж в задусі.

9. Наповнюйте будинок запахами
Та ж лаванда або іланг-іланг допомагають сповільнити шалену гонку часу і дати вам трохи відпочинку.

10. Потягніться
Перед постіллю розслабте тіло. Потягніться поспішаючи вгору і в сторони, розімніть тіло, якщо хочеться, зробіть самомасаж.

І пірнайте в ніжні простирадла відпочивати.
Завтра буде новий день.

Гармонії вам.



Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

error: Content is protected !!