Опис
СТАРТ ГРУПИ – 16 ВЕРЕСНЯ
КІЛЬКІСТЬ МІСЦЬ – 15
Я допомагаю людям відновити оптимальне самопочуття для повноцінного і активного життя.
⠀
У своїй практиці я використовую цілісний підхід до оздоровлення, заснований на аналізі вашого харчування, стилю життя, особистої історії. Це дає можливість зрозуміти, що призвело до порушення балансу і розробити програму для відновлення за допомогою індивідуального терапевтичного харчування і добавок, а також рівноцінних за значимістю змін в стилі життя, таких аспектах, як сон, управління стресом, фізичне навантаження.
⠀
Успішність роботи залежить від вашої готовності і відкритості до змін – як в харчуванні, так і в стилі життя.
В програму входить:
Розбір індивідуальної карти /історії здоров’я
+
2 консультації щомісяця (загалом 12 консультацій)
+
1 прямий ефір щотижня на конкретну тему
+
домашні завдання, додаткові матеріали, методички до кожного тижня
+
робота з харчуванням
+
Щоденна підтримка. Я відповім на всі Ваші питання і допоможу вирішити важкі моменти.
+
Мотивуюче і надихаюче коло однодумців
Програма базуватиметься на принципах дієтології і психології. Не поєднаючи ці два елементи складно досягнути тривалого, здорового результату.
Які навики включає програма:
1. Навики усвідомленого харчування + знання з дієтології і зозуміння принципів роботи нашого тіла і впливу їжі на організм
2. Навики роботи з емоціями
3. Навики перенесення стресу без допомоги їжі
4. Навики розвитку самоприйняття і турбути про себе
5. Навики для роботи з образом тіла
Після завершення проекту на Вас чекає:
➖ Зміна звичок харчування та покращення якості життя.
➖ Ви почнете приймати сигнали, які вам надсилає тіло, коли йому добре і коли йому погано, приймати здорові рішення і повертати себе в хороший стан, не чекаючи, поки проблема виникне.
➖ Ви усвідомите природу власної енергії, що дозволить зміцнити здоров’я і життєві сили
➖ Ви навчитеся керувати стресом на фізичному рівні і жити більш радісно, легко.
➖ Покращення стану здоров’я, подолання поганого самопочуття, відчутне послаблення або нейтралізація больових симптомів і скарг.
➖ Покращення стану шкіри
➖ Позбудитесь від тяги до солодкого, соленого чи інших продуктів, до яких Ви відчуваєте тягу
➖ Навчитесь обирати ті продукти, які підходять саме для Вашого організму
➖ Зрозумійте звідки беруться захворювання у вашому тілі
➖ Повернете позитивний настрій, спокій і легкість
➖ Навчитесь проявляти більше турботи і милосердя відносно себе
➖ Зміните моделі поведінки, запровадивши в своє життя нові звички
➖ Навчитесь розуміти свої почуття і використовувати їх силу для підвищення якості свого життя
➖ Навчитесь практикам релаксації і усвідомлення
➖ Усвідомите, що самі несете відповідальність за своє життя, а проблеми – це можливості і шанси.
➖ Отримаєте свободу розробляти власний план харчування. Ви отримаєте всі знання для цього.
➖ Знатимете природу свого голоду
➖ Гордість за себе і свій шлях, який Ви пройдете
Моя мета – дати вам системне розуміння гармонії з власним тілом.
Часті запитання по програмі
1. Коли будуть проходити прямі ефіри?
Понеділок о 20.00 , також буде запис, який можна буде переглянути у будь-який зручний час.
2. Коли будуть проходити індивідуальні консультації?
Час ми узгоджуємо разом
3. Чи потрібно буде рахувати калорії, чи сильно змінювати харчування?
Ми все робитимемо все поступово і плавно , змінювати звички, ставлення до їжі і саму їжу. Тому програма і триває 6 місяців, щоб не було різких обмежень і змін.
4. Скільки часу займатиме програма?
На перегляд ефіру, матеріалів і виконання завдань потрібно приблизно 2-3 години в тиждень
5. Якщо мені не потрібно худнути чи підійде програма?
Програма підійде всім жінкам незалежно від віку, ваги і способу життя, який зараз є.
Ця програма розроблена, щоб допомогти вам досягнути найкращої та найкомфортнішої для вас ваги.
Втрата ваги є результатом здорового способу життя.
Принципи кожного тижня зосереджуються на відновленні всього тіла, що, в свою чергу, дозволить досягти оптимальної ваги. Наприклад, здоров’я кишечника, сон, стрес, здоров’я щитоподібної залози та баланс цукру в крові безпосередньо пов’язані з втратою ваги.
Я зосереджую увагу на тому, щоб допомогти вам розробити для себе план харчування і спосіб життя, який відповідатиме вашим потребам. А якщо у вас недостатня вага, програма допоможе вам знову з’єднатися з вашим тілом і створити здоровіші стосунки з їжею.
Ця програма буде корисна для людей, які хочуть глибше поринути в здоровий спосіб життя, психологію харчування і сформувати для себе комфортну вагу, а також сприяє гарним стосункам з їжею, вирішуючи емоційне харчування, переїдання та складні стосунки з їжею.
6. У мене не виходить слідувати якомусь одному підходу довготривало
Зі мною ви пройдете до кінця, а не просто вивчите інформацію про правильне харчування. Тому що у мене є система, заснована на науковому підході.
Часто це виникає через те, що не виробляються правильні звички в харчуванні. В курсі ми розглядаємо як правильне харчування, перекласти на звички. Щоб вони вас підтримували на автоматі. І вам було легко їх дотримуватися без сили волі.
7. Я боюся зірватися .
Курс триває 6 місяців якраз для того, щоб ми з Вами рухались крок за кроком. У вас буде постійна підтримка , відповіді на всі питання, я завжди Вам нагадаю про цілі, які ви ставили перед собою на початку програми і допоможу пройти до кінця.
Ви зможете спілкуватися в групі однодумців, переймаючи позитивний досвід інших дівчат і ділитися своїм. Тут вас вислухають і дадуть пораду, якщо щось не зрозуміло або складно.
Ось приблизний список того, що ми вивчатимемо протягом 6 місяців
➖Аналіз свого життя. Бачення свого здоров’я та майбутнього.
➖Робота з рівнем енергії. Види енергії. Куди витікає наша енергія. Як підвищити рівень енергії.
➖Робота зі звичками. Як формувати корисні звички і боротись з деструктивними. Як за допомогою маленьких кроків досягати великих цілей.
➖Налагодження здорових відносин з їжею. Практики усвідомлення , які пов’язані зі здоров’ям.
➖Переїдання. Види переїдання. Зриви. Як з цим працювати
➖Емоції і відносини з їжею. Вчимося справлятися з втомою, образою, нудьгою, гнівом, провиною і страхом без допомоги їжі.
➖Сором за тіло. Що з цим робити?
➖Як повязана нелюбов до себе і зайва вага
➖Стрункість без насильства
➖Базові принципи здорового харчування, кулінарія, готування
➖Що лежить в основі любові до себе. Любляча мова, як її розвинути. Як навчитися слухати і чути себе і свої потреби.
➖Які типові обмежуючі переконання і установки заважають нам ставити себе на перше місце. Як з ними працювати.
➖Як полюбити свою зовнішність
➖Як зробити турботу про себе своєю щоденною звичкою і поєднувати її з правами і потребами інших Навчимося помічати свою цінність
Відновимо контакт зі внутрішнім дитиною і повернемо собі Радість, життєвість і внутрішню силу
➖Магія трав і спецій
➖Звідки береться внутрішній критик і чому ми його беззаперечно слухаємо
“Улюблені пісні” вашого внутрішнього критика: робота з негативними установками щодо дій і самооцінки, винесеними з дитинства. Внутрішня мудрість.
➖Навики усвідомленого харчування
➖Нервова система та стрес. Як стрес впливає на якість життя. Практики розслаблення.
➖Життя в балансі з гормонами. Режим, циркадні ритми.
➖Робота з тягою. Тяга до цукру кофеїну. Огляд цукрозамінників. Добавки при тязі до солодкого. Протокол при різних типах залежності. Емоції.
➖Все про вітаміни. Вітамін С, Д, каратиноїди. Омега – 3 жирні кислоти.
➖Все про мінерали. Залізоанемія. Магній. Антинутрієнти.
➖Дім без токсинів.
➖Початок елімінаційної дієти. Базові знання. Кишечник.
➖Непереносимість продуктів
➖Огляд основних проблем з кишечником. Синдром надлишкового росту бактерій. Вуглеводи FODMAP. Кандида.
➖Відновлення кишечника.
➖Мікрофлора кишечника і зв’язок з різними системами організму. Пробіотики, пребіотики. Ферментовані продукти.
➖Проростки і мікрозелень.
➖Психосоматика – зайвої ваги. Як думки і емоції впливають на наше здоров’я. Прийняття.
➖Завершення елімінаційної дієти.
➖Тіло як цілісна система організму. Здоров’я, як стиль життя. Життя після програми
+ багато практики
Вартість програми – 650 грн/місяць (6 платежів)
Для реєстрації на програму напишіть мені в фейсбук, інстаграм, на пошту – juliakrilyk@gmail.com або viber/WhatsApp/Telegram – +380638680319
Відгуки
Відгуків немає, поки що.