Слухайте та довіряйте своєму тілу

11th Березень , 2018

Я уже не раз вам радила прислухатись до свого тіла, відчувати його, відповідати на його сигнали. Але напевно багато хто з вас запитає: «А як же відчути своє тіло? Як зрозуміти, що йому потрібно?»

Було б насправді ідеально, якби нас привчали цьому ще з малечку. Але на практиці все зовсім навпаки.

Для прикладу, здебільшого ми їли та спали по годинах, нас змушували доїдати все, що є на тарілці, хоча можливо ми і їсти вже не хотіли, нас змушували їсти корисну їжу, але зовсім несмачну, нас закутували, хоча нам і не було холодно. А всім відомі вислови критики сторонніх: «Яка ж ти худа, товста, змарніла, щокаста…»

Лише уявіть, якби у дитинстві все було навпаки і нас вчили прислухатись до свого тіла і довіряти йому.

Саме тому у дорослому віці ми не розуміємо, що відбувається з нашим тілом, не маємо з ним контакту так би мовити, а це призводить до негативних наслідків:

 Ми не відчуваємо, коли по-справжньому втомлені
 Ми не відчуваємо, коли починаємо захворювати
 Ми не відчуваємо, коли насправді наш організм хоче спати чи голодний

Зате:
 Ми відчуваємо, що нам бракує ресурсу
 Ми відчуваємо біль при природніх процесах, хоча так і не мало б бути (для прикладу, при місячних)
 Нам не приносить задоволення фізична активність, зрештою ми відчуваємо себе під час зарядки чи фітнесу незграбними
 Ми хвилюємось навіть через дрібниці

Я хочу, щоб ми усвідомили, що розуміючи і відчуваючи своє тіло, можна отримати великий ресурс і відповідно змогу ним розпоряджатись.

 Таким чином, якщо ми хворіємо і розуміємо, що нашому тілу потрібно і даємо йому це, то ми швидше видужуємо.

 Наші рухи стають впевненішими, ми уже не відчуваємо себе незграбними, і не хвилюємось зайвий раз.

 Увесь негатив і стреси проходять лише через тіло і не завдають шкоди нашій голові

 Ми нарешті розуміємо, що у нас є контакт із нашим тілом і ми знаємо, чого воно потребує (не їсти і пити, бо так треба чи так роблять всі, а їсти і пити лише стільки, скільки достатньо).

Так, налагодити контакт із тілом за один день неможливо. Тим більше, що потреби нашого тіла не статичні, а постійно змінюються. Але не варто боятись і слід спробувати – у вас все вийде. Це як грати на піаніно, з кожним практичним заняттям у вас виходитиме все краще і краще. Отож, уперед!

Пропоную для полегшення справи декілька практичних порад, щоби налагодити тісний контакт із своїм тілом.

• Натиснути ступнями на підлогу і відчути ваші ступні, відчути цей тиск.

• Промасажуйте свій живіт, застосовуючи крем або кунжутну олію. Що ви відчуваєте?

• Дихайте і видихайте повільно та глибоко. Можна виконувати наступну вправу: руки покласти на живіт, щоб пальці торкались, далі при кожному глибокому вдиху відчувати, як вони роз’єднуються, а при видиху знову торкаються. Глибокий вдих та видих – це 20 секунд на 20 секунд. Тренуйтесь, щоб дійти такого результату.

• Імітуйте ритм дихання, при якому людина спить (3 секунди на вдих і 7 секунд на видих).

• Послухайте спокійну музику, дозвольте вашому тілу порухатись під неї.

• Просто полежіть 15 хвилин із закритими очима, не відволікаючись на розмови, телевізор чи телефон.

• Пропарте шкіру обличчя – мокрий гарячий рушник варто покласти на обличчя на хвилину для відкриття пор на шкірі, а далі промасажувати її.

• Промасажувати самостійно ступні.

• Роздягнутись і роздивитись себе у дзеркалі. Які емоції та думки з’явились у вас?

• Час від часу лежати у так званій «позі ембріона», неначе у гніздечку (це дає заспокоєння).

• Прокидаючись, повихиляти стегнами, потягнутись, а не одразу бігти до телефону( чи раптом ви там щось не проґавили).

Усе це допоможе вам відчувати сигнали вашого власного тіла. Так, не одразу, але з кожним днем ви розумітимете його все більше і більше. Потурбуйтесь про себе, ваше тіло у вас одне і воно завжди з вами, воно довіряє вам, тому довіртесь і ви йому.
Бережіть себе!



Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

error: Content is protected !!