Трансформаційна програма
"Здоров'я і усвідомленість, як стиль життя"

Хочете змінити свої відносини з їжею,

думками і власним тілом?

        Програма для жінок, які хочуть собі повернути хороше самопочуття, відчуття енергії, легкості, гармонії з собою, зі своєю вагою для того,                                                                                                                  щоб  рухатись до своїх цілей і місії 

 

Подаруйте собі радість бути красивою, стрункою та щаслив

Чому людина так холоднокровно мстить сама собі?

Так – так. Нездорове харчування – холоднокровна помста своєму тілу.

Причини можуть бути різні

Від нелюбові до себе продукти вибираються найдешевші

Через спробу заповнити душевну пустоту

Іноді їжа стає єдиним джерелом радості

Буває, що причина прийшла з дитинства і тепер людина не знає, як змінити ситуацію.

Життя продовжується.

Спочатку тіло справляється мовчки.

Пробачає фарбники, замінники, пекельні консерванти, трансжири канцерогени і інше харчове сміття

0
рік
0
роки
0
років

І починається повільне руйнування:

Зайва вага

Проблеми з травленням : закрепи і здуття

Психологічна залежність від їжі

Постійна тяга до солодкого і інших простих вуглеводів

Хронічна втома

Залежність від кофеїну

Проблеми зі шкірою, висипання, випадіння волосся

Слабкий імунітет

Хронічні захворювання

Як часто Ви ловите себе на тому,
що Ваше життя не приносить Вам радості?

  • Застрягаєте в депресіях, страхах, в поганому настрої, без сил
  • Постійно себе контролюєте, не дозволяєте собі розслабитись
  • Боїтесь проявляти свої емоції і часто тримаєте весь негатив в собі
  • Відштовхуєте свої "хочу" на задній план, не розумієте, що Ви хочете насправді
  • Не вмієте, боїтесь сказати "ні", коли від Вас щось потребують, говорять як жити
  • Не відчуваєте впевненості в собі і в своїх силах, а Ваша самооцінка вже майже на нулі

Ви впізнали себе? Стоп. Зупиніться!

Важливо вчасно зійти з цієї дистанції

Найкраще, що Ви можете зробити для себе зараз - це прийняти рішення

ПОЧАТИ ЖИТИ ЗДОРОВИМ ЖИТТЯМ

Програма допомагає налагодити рівновагу в тілі і житті.

Ви одночасно працюєте з тілом і психікою.

Пройшовши програму від “А” до “Я”, Ви повністю перебудуєте

своє життя і харчування.

Я створила цю програму для тих, хто вибирає себе.

Хто хоче і готовий самостійно брати відповідальність за своє здоров’я і життя.

Це онлайн формат

Тому участь можлива з будь – якої точки Світу. Головне, щоб у Вас була можливість заходити в інтернет і читати/слухати матеріали та виконувати завдання.

Витрати вашого часу:

  • 10 хвилин фізичних навантажень щодня
  • 30 хвилин на день – перегляд матеріалу та виконання домашніх завдань

Великі зміни маленькими кроками!

В цьому курсі Ви будете вчитися жити повільно, усвідомлено та із задоволенням.

І навіть коли Вас закрутить круговорот, Ви будете згадувати про те, що отримали в цій програмі, і зможете повернутися до справжньої себе.

Програма базується на таких принципах:

Головне завдання курсу – допомогти кожній жінці зі стану повної розібраності, зайвої ваги, нелюбові до себе і відсутності жіночності наповнити себе і своє життя щастям, здоров’ям і гармонією.

Програма складається з 5 рівнів. Кожен рівень триває 4 тижні і присвячений певній основній темі.

1 тиждень – Вступ. Аналіз свого життя. Бачення свого здоров’я та майбутнього.

2 тиждень – Робота з рівнем енергії. Види енергії. Куди витікає наша енергія. Як підвищити рівень енергії.

3 тиждень – Робота зі звичками. Як формувати корисні звички і боротись з деструктивними. Як за допомогою маленьких кроків досягати великих цілей. 

4 тиждень – Налагодження здорових відносин з їжею. Практики усвідомлення , які пов’язані зі здоров’ям.

 

5 тиждень – Що лежить в основі любові до себе. Любляча мова, як її розвинути. Як навчитися слухати і чути себе і свої потреби. Які типові обмежуючі переконання і установки заважають нам ставити себе на перше місце. Як з ними працювати.
Як зробити турботу про себе своєю щоденною звичкою і поєднувати її з правами і потребами інших Навчимося помічати свою цінність
Відновимо контакт зі внутрішнім дитиною і повернемо собі Радість, життєвість і внутрішню силу

6 тиждень – Говоритимемо про продукти, кулінарію, планування свого меню. 

7 тиждень – Магія трав і спецій

8 тиждень – Звідки береться внутрішній критик і чому ми його беззаперечно слухаємо
“Улюблені пісні” вашого внутрішнього критика: робота з негативними установками щодо дій і самооцінки, винесеними з дитинства. Конструктивна і неконструктивна самокритика: як поставити критика на службу власним інтересам. Що таке внутрішня мудрість.

 

9 тиждень – Нервова система та стрес. Як стрес впливає на якість життя. Практики розслаблення.

10 тиждень – Життя в балансі з гормонами. Режим, циркадні ритми.

11 тиждень – Робота з залежністю. Тяга до цукру кофеїну. Огляд цукрозамінників. Добавки при тязі до солодкого. Протокол при різних типах залежності.

12 тиждень – 

13 тиждень – Все про вітаміни. Вітамін С, Д, каратиноїди. Омега – 3 жирні кислоти.

14 тиждень – Все про мінерали. Залізоанемія. Магній. Антинутрієнти. 

15 тиждень – Дім без токсинів.

16 тиждень  – Початок елімінаційної дієти. Базові знання. Кишечник. Непереносимість продуктів

17 тиждень – Огляд основних проблем з кишечником. Синдром надлишкового росту бактерій. Вуглеводи FODMAP. Кандида. Відновлення кишечника.

18 тиждень – Мікрофлора кишечника і зв’язок з різними системами організму. Пробіотики, пребіотики.  Ферментовані продукти. Проростки і мікрозелень.

19 тиждень – Психосоматика – зайвої ваги. Як думки і емоції впливають на наше здоров’я. 

20 тиждень – Завершення елімінаційної дієти. Тіло як цілісна система організму. Здоров’я, як стиль життя. Життя після програми. 

Я пропоную Вам провести цей рік разом зі мною, присвятивши його самопізнанню і розумінню себе!

Подаруйте собі радість бути красивою, стрункою і щасливою.

Я підготувала для Вас супер-програму

Курс допоможе Вам створити свій унікальний дизайн здорового і усвідомленого життя – гнучку систему, яка підійде саме Вам і кожен день буде приносити задоволення і енергію

Один з аспектів програми – турбота про себе. Не виходить турбуватись про себе? Які у Вас відмовки?

Нехватка ресурсів

  • Лінь, немає мотивації
  • Немає часу
  • Немає грошей на всі свої "хочу"
  • Я так не вмію, не звикла

Внутрішні переконання

  • Звикла віддавати всю себе чоловікові
  • Потрібно турбуватись про дітей, сім'ю, батьків
  • Друзі/колеги попросили допомогти, як я їм відмовлю

Соціальні стандарти

  • Турбуватись про себе - це соромно
  • Раптом мене назвуть егоїсткою
  • Потрібно думати про інших
  • "Я" остання буква в алфавіті

Саме цим ми будемо займатися – вивчати і практикувати Мистецтво Любові до Себе.

З усіма недоліками, з комплексами, з недосконалостями. Такою, яка є. Не чекаючи, коли підуть зайві кілограми, коли ми зробимо підтяжку обличчя або зустрінемо людину, яка буде цінувати.

Внутрішньої гармонії це не додасть – ті хто вже пройшов через трансформацію, це знають. Змінюється зовнішня картинка, а чорна діра всередині нікуди не дівається. Її можна заповнити тільки любов’ю. При чому, своєю власною.

Через практику. Через дію. Через “любити “

Ви познайомитесь зі своїм внутрішнім голосом

Трансформація

Ви виконаєте ефективні техніки і медитації, які направлені на усвідомлення і перетворення внутрішнього критика

Внутрішній помічник

Ви навчитесь використовувати позитивні якості критика: ого підтримку, турботу і поради

Формування позитивної самооцінки

Ви дізнаєтесь, що конкретно потрібно робити, щоб відноситись до себе добре

Заряд енергії і мотивації

Ви вивільните велику кількість пригніченої енергії - енергії творчості творення, любові до себе і світу

Новий погляд

Ви станете простіше, бережливіше і милосердніше відноситись до себе і до оточуючих

Висновки і ресурс

Налагодивши контакт з внутрішнім критиком, Ви зможете стати сильнішою, впевненішою, успішнішою в своїх проявах.

Нехай безумовна Любов, в першу чергу до себе, стане для вас джерелом щоденної Радості і Натхнення

Ви пройдете 5-ти тижневу елімінаційну програму відновлення травлення і гармонізації здоров’я

ЯКІ ПРОДУКТИ ВИКЛЮЧАЮТЬСЯ ПРОТЯГОМ ПРОГРАМИ?

Пшениця і все, що містить глютен

Молочні продукти

Горіхи (арахіс)

Соя

Яйця

Морепродукти

Шоколад

Кукурдза

На Вас чекає антицукровий детокс

Навчитесь обирати здорові альтернативи підсолоджувачів

Позбудетесь від тяги до солодкого

Налагодите мікрофлору кишечника

Стабілізуєте цукор в крові

Покращите якість шкіри та позбудетесь від висипань

Покращите рівень енергії

Ви повністю переглянете ваші відносини з цукром, зміните біохімічні процеси в тілі, які змушують вас імпульсивно тягнутися до солодкого, і навчитеся насолоджуватися солодкими продуктами без шкоди для здоров’я.

ПРИМІТКА ЩОДО ВТРАТИ ВАГИ ...

Ця програма розроблена, щоб допомогти вам досягнути найкращої та найкомфортнішої для вас ваги.

Втрата ваги є результатом здорового способу життя.

Принципи кожного тижня зосереджуються на відновленні всього тіла, що, в свою чергу, дозволить досягти оптимальної ваги. Наприклад, здоров’я кишечника, сон, стрес, здоров’я щитовидної залози та баланс цукру в крові безпосередньо пов’язані з втратою ваги.

Я зосереджую увагу на тому, щоб допомогти вам розробити для себе план харчування і спосіб життя, який відповідатиме вашим потребам. А якщо у вас недостатня вага, програма допоможе вам знову з’єднатися з вашим тілом і створити здоровіші стосунки з їжею.

Ця програма буде корисна для людей, які хочуть глибше поринути в здоровий спосіб життя і сформувати для себе комфортну вагу, а також сприяє гарним стосункам з їжею, вирішуючи емоційне харчування, переїдання та складні стосунки з їжею.

Найголовншіе!

Завдяки отриманим знанням,

в подальшому Ви зможете формувати свій спосіб життя та харчування самостійно.

ХТО Я І ЧОМУ МЕНІ МОЖНА ДОВІРЯТИ?

Мене звати Юлія Крілик. Я допомагаю відновити здоров’я за допомогою харчування, а також позбутись від зайвих кілограмів, якщо це необхідно. Дієти та сила волі не працюють в довгостроковій перспективі. Ви хочете давати своєму організму лише те, що несе для нього здоров’я та корисну енергію, зміцнити здоров’я, щоб ви насолоджувались життям, щоб отримували задоволення від їжі? Звертайтеся, я знаю, як це зробити!

Освіта:

1. Медичний центр “Vita Teva”, Ізраїль Спеціаліст по лікувальному харчуванні, фітотерапії та ортомолекулярній медицині
2. Міжнародний економіко-гуманітраний університет імені академіка Степана Дем’янчука Cпеціальність фізична реабілітація та практична психологія
3. RDX Академія, Харків
Дієтолог – нутриціолог
4. Центр корекції ваги і розвитку особистості Лари Серебрянської
Основи дієтології і консультування по питаннях харчування»
5. Stanford University
Child Nutrition and Cooking 2.0 (Дитяча дієтологія і приготування їжі)
6. University of Pittsburg
Nutrition and Physical Activity for health (Дієтологія і фізична активність для здоров’я)
7. Vanderbilt University
Nutrition, Health, and Lifestyle : Issues and Insights (Харчування, здоров’я і спосіб життя: проблеми та ідеї)
8. Wageningen University
Introduction to Nutrition and Health Part 1: Macronutrients and Overnutrition
9. Українська асоціація фітнесу
Нутриціологія в фітнесі: Основи раціонального і здорового харчування. Базовий рівень
Stanford University — Introduction to Food and Health
10. University of Aberdeen
Nutrition and Wellbeing
11.Центр дієтології і омолодження
Сучасна практична дієтологія. Медична дієтологія. Естетична дієтологія. Спортивна дієтологія. Дитяча дієтологія. Консультування по питаннях харчування.
12.Член Асоціації превентивної та антиейджної медицини Сертифікований інструктор групових програм
силових напрямків, класичної аеробіки, степ аеробіки, функціонального тренінгу , системи пілатес.

Вони вже змінили своє життя

“В житті кожної дівчини настає момент, коли вона розуміє, що незадоволена своєю зовнішністю. Цей момент має декілька етапів: перший , коли ти чітко виділяєш свої недоліки; другий – коли вони не дають тобі спокійно жити ( думаєш постійно про них, впадаєш в депресію, всі невдачі пов`язуєш з ними); ну і третій – коли приходиш до висновку, що таки треба щось робити для того, щоб змінитися ). Отож і в моєму житті настав такий момент – усвідомлення того, що ТРЕБА щось робити не давало мені спокійно жити. Я нарешті була готова змінитися (що теж дуже важливо). Я схильна думати, що це доля, адже саме в той час я познайомилася з Юлею і вона запропонувала мені взяти участь в проекті. Думала не довго – погодилась. Що полегшувало мені життя – брали участь разом з сестрою, тобто раціон був однаковий, займались вдвох та й дух змагання був присутнім. Було важко! Важко займатись майже щодня, не їсти улюблених солодощів, калорійних штучок, не пити Coca cola, дотримуватись чіткого графіку харчування. З Юлею ми стали подругами. Я надзвичайно вдячна їй за ту випадкову, але таку доречну появу в моєму житті. Вдячна за підтримку, стимули, співчуття, переживання, постійне спілкування. Вона – ідеальний тренер. Дівчата! Це неймовірне відчуття, коли тобі не соромно дивитись на себе в дзеркало!!! Коли ти без комплексів можеш вдягнути відкритий купальник, коли можеш вдягнути спідницю, коли всі навколо говорять тобі, що ти гарно виглядаєш, коли хлопці оглядаються на тебе…”

ІРИНА СОРОКА, 23 РОКИ

“Мені практично 31 рік,я мама 2 чарівних діток віком 5 і 2 рочків,за період першої вагітності набрала лишніх 18 кг.,а за період другоі вагітності цілих 23 кг.!!! Тому проект,був мій “золотий шанс”,за який я не роздумуючи хапнулась,адже останніх 15 років я мріяла схуднути.До весілля (6 років тому),мала лишніх 3кг,і то була моя маленька проблема,а тут така захмарна цифра! Під час проекту я втатила 11,5 кг . Цей ривок дав ще більший стимул. Завдяки Юлі я досягла такого красивого результату. .Чесно кажучи,в житті не могла і подумати,що зможу обходитись без солодкого,особливо до кави зранку (а тим більше без кави),але знаєте, як на диво не хотілось. Час проекту провела ефективно,пізнавально,весело (дуже щирі і веселі «попались») дівчатка, і найосновніше – вдосконалилась як зовнішньо і «внутрішньо». Адже Юля Крілик давала цінні поради,які стосувались не лише фіз.форми. Вона також сильно не сварилась і не критикувала за «зриви»,які проскакували,а навпаки, як добра подруга розраджувала та підтримувала. Тому хто ще не долучився до проекту» Стрункий силует за 12 тижнів»,не втратьте і Ви свій золотий шанс, адже Юлія це дуже позитивна,щира,добра,розумна і сильна дівчина ,яка безперервно вдосконалюється, і основне- є прикладом до наслідування! Юля, Божого благословення, гарної долі Вам, успіхів в усіх починаннях та безліч вдячних учнів!!!”

ЛІЛІЯ ГУМЕН, 31 РІК

“Ось і завершився проект “Стрункий силует за 12 тижнів” та не завершилось нове життя з новим, правильним харчуванням, правильним життям. Участь в проекті повністю змінила систему харчування, відношення до себе та навчила не лише по новому до себе відноситись, але й нового життя. Тут навіть не суть у втрачених кг, а суть у новому ставленні до всього, у легкості яку ти відчуваєш і у безмежній любові до всього навколо. Всім раджу працювати з Юлією, яка завжди відповідає на запитання, морально підтримує та не дає розслабитись)) Юля бажаю щоб ваші мрії здійснювались, як і здійснюються мрії дівчат які з Вами працюють! Бажаю лише успіхів! Я обов’язково ще долучусь до проектів, які ви пропонуєте бо багато ще є такого, яке варто пізнати) Надзвичайно дякую за проект і за можливість прийняти в ньому участь!”

ІРИНА ТАРАСЮК, 32 РОКИ

“12 тижнів пролетіли, як мить…. І, насправді, це початок! Початок легкості, активності, позитивного світосприйняття. Знаєте, дівчата, Юля не просто спеціаліст, який допомагає схуднути за будь-яку ціну, щоб влізти в чергову сукню. Вона вчить по іншому жити, по іншому харчуватися, по іншому думати. Чи досягнула я мети? О-о-о, я досягнула значно більшого. І це не кілограми (в мене -11 кг) Це розуміння того, що я і є той світ, який бачу навкруги! Юля, Ти чудова людина!!! Ти віриш і працюєш!! І Твої труди дають неймовірні результати! Я тобі побажаю твоїми же словами ” МРІЙ, нехай твоя уява буде сміливою!…”

ВАСИЛИНА ФЕДІВ, 32 РОКИ

Після завершення проекту на Вас чекає:

  • Зміна звичок харчування та покращення якості життя.
  •  Ви почнете приймати сигнали, які вам надсилає тіло, коли йому добре і коли йому погано, приймати здорові рішення і повертати себе в хороший стан, не чекаючи, поки проблема виникне.
  • Ви усвідомите природу власної енергії, що дозволить зміцнити здоров'я і життєві сили
  • Ви навчитеся керувати стресом на фізичному рівні і жити більш радісно, легко.
  • Покращення стану здоров'я, подолання поганого самопочуття, відчутне послаблення або нейтралізація больових симптомів і скарг.
  • Покращення стану шкіри
  • Навчитесь прислухатись до свого тіла і знаків, які воно подає
  • Позбудетесь від залежностей від солодкого, соленого чи інших продуктів, до яких Ви відчуваєте тягу
  • Навчитесь обирати ті продукти, які підходять саме для Вашого організму
  • Зрозумієте звідки беруться захворювання у вашому тілі
  • Вас чекає помітний духовний ріст, який відкриє для вас нове розуміння і самореалізацію в житті
  • Повернете позитивний настрій, спокій і легкість
  • Навчитесь цінувати, те що маєте
  • Зміните моделі поведінки, запровадивши в своє життя нові звички
  • Навчитесь любити і приймати любов
  • Навчитесь жити усвідомлено, відстежувати сигнали свого тіла
  • Будете надихати оточуючих
  • Навчитесь розуміти свої почуття і використовувати їх силу для підвищення якості свого життя
  • Всесвіт почне допомагати вам
  • Створите гармонійні відносини в родині і станете музою для чоловіка
  • Навчитесь практикам релаксації і усвідомлення
  • Усвідомите, що самі несете відповідальність за своє життя, а проблеми - це можливості і шанси.

Нічого не зміниться, поки ми не почнемо діяти самі

Бонуси пакету "ВІП"

Брошура «Магія пряностей і спецій»

Збірник «Турбота про себе» (Арома оздоровлення, фіто оздоровлення і дім без токсинів)

Міні – курс «Завершення року та правильне планування нового року»

Збірник рецептів для підвищення імунітету

Аудіо – медитації

Доступ до курсу «Основи психосоматики.»

Інвестиція в своє здорове та щасливе життя

Варіанти участі

1 рівень

Базовий

750 грн

Розроблене харчування з рецептами (стандартне)
+
Доступ до закритої групи в ФБ
+
Доступ до закритого сайту з матеріалами
+
Домашні завдання на кожен тиждень
+
Можливість задати всі свої запитання і отримати на них відповіді в закритій групі в ФБ
+
Збірник «Властивості продуктів»
+
Відео клас по семи рівнях жіночого здоров’я (Майстер клас, який допоможе вам зрозуміти свої слабкі місця, а також підкаже продукти харчування і вправи, які допоможуть підтримати здоров’я найкращим для Вас чином)
Брошура «Добавки і вітаміни»
Бонуси
Онлайн консультація
0

5 рівнів

Преміум

2550 грн

Розроблене харчування з рецептами (стандартне)
+
Доступ до закритої групи в ФБs
+
Доступ до закритого сайту з матеріалами
+
Домашні завдання на кожен тиждень
+
Можливість задати всі свої запитання і отримати на них відповіді в закритій групі в ФБ
+
Збірник «Властивості продуктів»
+
Відео клас по семи рівнях жіночого здоров’я (Майстер клас, який допоможе вам зрозуміти свої слабкі місця, а також підкаже продукти харчування і вправи, які допоможуть підтримати здоров’я найкращим для Вас чином)
Брошура «Добавки і вітаміни»
Бонуси
Онлайн консультація
1

5 рівнів

ВІП

4050 грн

Розроблене харчування з рецептами (індивідуальне)
+
Доступ до закритої групи в ФБ
+
Доступ до закритого сайту з матеріалами
+
Домашні завдання на кожен тиждень
+
Можливість задати всі свої запитання і отримати на них відповіді в закритій групі в ФБ
+
Збірник «Властивості продуктів»
+
Відео клас по семи рівнях жіночого здоров’я (Майстер клас, який допоможе вам зрозуміти свої слабкі місця, а також підкаже продукти харчування і вправи, які допоможуть підтримати здоров’я найкращим для Вас чином)
+
Брошура «Добавки і вітаміни»
+
Бонуси
+
Онлайн консультація
5

Гіппократ сказав: " Всі хвороби починаються в кишечнику "

Іншими словами, замість того, щоб тимчасово усувати симптоми найрізноманітніших захворювань за допомогою таблеток ви можете використовувати їжу як засіб оздоровлення і позбутись від тих проблем зі здоров’ям, які довгий час не дають Вам щасливо жити. Адже наше травлення відповідає не тільки за наше насичення і вагу! Воно впливає на всі процеси, які відбуваються в нашому організмі. Травлення впливає на наш імунітет і гормональний фон, настрій, стан шкіри, запах тіла і лібідо. Коли система травлення погано функціонує, наслідки цього відчуває все тіло.

Я розумію, що у Вас можуть бути страхи

  • У мене не хватить часу
  • Я не зможу
  • У мене немає сили волі
  • У мене не буде підтримки
  • Я не гідна
  • Я не дійду до кінця
  • Мені було складно
  • Результат буде короткотривалим

Програма побудована так, що Ви не зможете не досягнути результату

Структура продумана таким чином, щоб Ви м’яко і поступово пройшли програму

На всіх етапах ви отримаєте:

  • Супровід і моральну підтримку

  • Чіткі пояснення чому, навіщо, як і що далі?

  • Детальне харчування на кожен день

  • Додаткові лекції, відео уроки і завдання

  • М’який контроль (подання звітів, це допоможе тримати дисципліну)

Весь курс Ви проходите при активній підтримці інших жінок, які також змінюють своє життя і здоров'я

Спілкування в закритій групі допоможе Вам утриматись від спокус, посилить Вашу рішучість в діях і загалом дасть підтримку

В здоровому оточенні Ваш шлях до здорового стилю життя стане захоплюючим, насиченим і яскравим

Якщо відчуваєте, що більше неможна чекати – дійте!

Працюють прості і всім відомі техніки. Головне – не думати про них, а роботи. Я допоможу.